Manfaat Buah Melon
Faedah Buah Melon untuk Ibu Hamil Rupanya Banyak, Lho! Kecuali rasa-rasanya yang manis serta fresh, faedah buah melon untuk ibu hamil banyak, dari mulai meningkatkan konsumsi cairan badan sampai jaga tekanan darah ibu hamil supaya masih konstan. Ingin tahu apalagi faedah buah melon untuk ibu hamil? Baca artikel ini.
Waktu hamil, ibu hamil memerlukan bermacam nutrisi untuk mendukung kesehatan badan serta perkembangan janin. Nutrisi-nutrisi itu dapat diperoleh dari skema makan sehat, contohnya dengan lengkapi tipe makanan yang dikonsumsi dan konsumsi susu spesial ibu hamil serta suplemen kehamilan.
Salah satunya tipe makanan yang penting dikonsumsi untuk sisi dari skema makan sehat ialah buah serta sayuran. Dari banyaknya tipe buah yang sehatkan, buah melon adalah salah sebuah yang baik dikonsumsi ibu hamil.
Beberapa Muatan Nutrisi di Dalam Buah Melon Dalam satu porsi buah melon atau sama dengan 150 gr buah melon, terdapat seputar 60–75 kalori serta 150 ml air. Disamping itu, buah melon memiliki kandungan beberapa nutrisi di bawah ini:
15–16 gr karbohidrat
1 gr protein
1,4–1,5 gr serat
0,3–0,4 gr lemak
14 gr gula
19–20 mikrogram (mcg) folat
18 mg vitamin C
10–12 mg kalsium
10 gr magnesium
450 mg kalium
11 mg fosfor
Begini Memulai Cara Main Judi Bola Pemula 2020 Tidak cuman beberapa nutrisi di atas, buah melon memiliki kandungan anti-oksidan serta beberapa nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, zinc, kolin, serta lutein.
Berikut Beberapa Faedah Buah Melon Untuk Ibu Hamil serta Janin Karena muatan nutrisinya, melon bisa memberi segudang faedah buat kehamilan. Di bawah ini ialah beberapa faedah buah melon untuk ibu hamil serta janin:
1. Menolong perubahan janin Di trimester awal kehamilan, ibu hamil memerlukan semakin banyak konsumsi folat. Ini karena folat berperanan penting pada perubahan skema saraf janin serta pembangunan sel darah merah pada ibu hamil.
Nutrisi ini berguna untuk menahan beberapa situasi cacat lahir, seperti anensefali serta spina bifida, dan anemia.
Untuk penuhi keperluan harian folat, ibu hamil bisa melakukan dengan teratur konsumsi buah melon. Nyaris 10% keperluan harian folat ibu hamil bisa tercukupi cukup dengan konsumsi 200 gr melon.
Tetapi, kecuali dengan konsumsi buah melon, ibu hamil perlu penuhi konsumsi folat dengan konsumsi makanan lain, seperti sayuran, telur, daging, ikan, serta kacang-kacangan. Ibu hamil dapat konsumsi suplemen kehamilan untuk meningkatkan konsumsi folat.
2. Jaga tekanan darah masih konstan Semasa kehamilan, tekanan darah ibu hamil dapat gampang beralih. Ini berasal dari perkembangan fisik yang berlangsung dalam tubuh ibu hamil untuk mendukung kesehatan dan perkembangan janin.
Bila tidak termonitor, tekanan darah dapat bertambah lebih tinggi sampai mengakibatkan hipertensi. Situasi ini dapat berefek pada kesehatan ibu hamil atau janin.
Dengan konsumsi melon, efek berlangsungnya hipertensi waktu hamil bisa menyusut. Masalahnya melon rendah akan muatan natrium yang bisa tingkatkan tekanan darah serta malah tinggi kalium yang berperanan dalam mengendalikan konsistensi tekanan darah.
3. Jaga kandungan gula darah masih normal Kandungan gula darah yang begitu tinggi semasa hamil bisa memunculkan bermacam permasalahan kesehatan serius, contohnya diabetes gestasional. Situasi ini dapat tingkatkan efek berlangsungnya permasalahan pada kehamilan, contohnya ukuran janin begitu besar, cacat lahir pada janin, sampai keguguran.
Beruntungnya, efek-risiko itu dapat dikurangi dengan teratur konsumsi melon. Beberapa riset mendapatkan jika beberapa orang yang teratur konsumsi buah, seperti melon, mempunyai efek bertambah rendah untuk alami kenaikan kandungan gula darah dibanding orang yang jarang-jarang konsumsi buah.
4. Menahan serta menangani sembelit Sembelit atau konstipasi satu diantara keluh kesah yang cukup seringkali dirasakan oleh ibu hamil. Keluh kesah ini umumnya berlangsung karena perkembangan hormon waktu hamil yang mengubah aliran cerna atau minimnya konsumsi serat waktu hamil.
Untuk menahan serta menangani sembelit, Bumil dianjurkan untuk banyak minum air putih dan konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah serta sayuran, termasuk juga buah melon.
5. Menahan dehidrasi Mual serta muntah yang sering ada waktu hamil dapat mengakibatkan ibu hamil beresiko alami kekurangan cairan badan atau dehidrasi. Oleh karenanya, untuk menahan dehidrasi, ibu hamil perlu cukup minum air putih serta makan yang teratur.
Disamping itu, buah melon berguna juga untuk menahan dehidrasi sebab tingginya muatan air di buah ini.
6. Tingkatkan skema kebal badan Ibu hamil perlu jaga ketahanan badannya supaya tidak gampang terserang penyakit serta infeksi. Masalahnya beberapa infeksi bisa mengakibatkan kompleksitas serius pada ibu hamil atau janin, seperti berat tubuh bayi lahir rendah serta kelahiran prematur.
Untuk menguatkan ketahanan badannya, ibu hamil dapat konsumsi makanan bergizi tinggi, diantaranya ialah buah serta sayuran, seperti melon. Ini karena melon memiliki kandungan vitamin C serta anti-oksidan yang lain berperanan dalam tingkatkan skema kebal badan.
Cukup dengan konsumsi 100 gr buah melon, seputar 25% keperluan harian vitamin C ibu hamil telah tercukupi.
7. Mempertahankan kesehatan tulang Melon memiliki kandungan beberapa nutrisi yang berperanan penting pada kesehatan tulang, yakni kalsium, vitamin K, magnesium, serta folat. Dengan konsumsi buah melon dengan cara teratur, kesehatan serta kemampuan jaringan tulang ibu hamil akan terbangun. Konsumsi nutrisi itu berperanan penting dalam membuat tulang serta gigi janin.
Pada intinya, buah melon bisa memberi beberapa faedah buat kehamilan. Tetapi, penting selalu untuk Bumil ingat, bersihkan buah melon sampai bersih sebelum memangkas serta mengkonsumsinya.
Disamping itu, untuk memenuhi keperluan nutrisi waktu hamil, Bumil perlu konsumsi makanan sehat yang lain. Untuk tentukan pilihan makanan yang lain baik dikonsumsi waktu hamil, Bumil dapat konsultasi sama dokter muatan.